Trop couvert, pas assez couvert : c’est la question qui revient à chaque changement de saison chez les jeunes parents. Voici les repères que je donne toujours, en format questions-réponses pour aller droit au but.
C’est quoi la règle des couches +1 ?
Le principe est simple : habillez bébé avec une couche de vêtement de plus qu’un adulte dans la même pièce, ni plus ni moins. Un nourrisson régule moins bien sa température qu’un adulte, mais le sur-couvrir présente un vrai risque, notamment pour le sommeil.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?
Oubliez les mains et les pieds, souvent frais naturellement : le repère fiable, c’est la nuque. Une nuque tiède et sèche signale une température correcte. Une nuque moite ou le haut du dos en sueur indique qu’il faut retirer une couche ; une nuque franchement froide, en ajouter une.
Quelle tenue selon la température de la pièce ?
Voici un repère simple, à ajuster selon l’âge et la corpulence de bébé :
| Température de la pièce | Tenue de jour | Gigoteuse pour la nuit |
|---|---|---|
| Plus de 24°C | Body à manches courtes seul | Body + gigoteuse TOG 0,5 |
| 20 à 24°C | Body croisé + pyjama léger | Body + gigoteuse TOG 1 |
| 18 à 20°C | Body croisé + pyjama + gilet | Body manches longues + gigoteuse TOG 2 à 2,5 |
| Moins de 18°C | Superposition de couches, chaussons | Pyjama chaud + gigoteuse TOG 3,5 |
C’est quoi l’indice TOG d’une gigoteuse ?
L’indice TOG mesure le pouvoir isolant d’une gigoteuse : plus le chiffre est élevé, plus elle tient chaud. Un TOG 0,5 convient aux nuits d’été, un TOG 2,5 aux intersaisons, un TOG 3,5 aux chambres fraîches en hiver. Le body croisé reste la base sous la gigoteuse quelle que soit la saison, car il évite tout frottement direct sur la peau fine du nouveau-né.
Quand s’inquiéter ?
Une transpiration abondante, un teint rouge et un bébé agité peuvent signaler un coup de chaleur ; à l’inverse, une peau froide au toucher, des extrémités bleutées ou une léthargie inhabituelle peuvent évoquer une hypothermie. Dans les deux cas, retirez une couche ou réchauffez bébé progressivement et contactez votre pédiatre ou votre médecin traitant sans attendre si les signes persistent.
Les repères de couchage sécurisé du nourrisson (température de chambre autour de 19°C, gigoteuse plutôt que couette) sont détaillés sur la fiche prévention de la mort subite du nourrisson d’ameli.fr.
Pour d’autres repères pratiques sur les premiers mois, direction la rubrique famille & enfants, et pour la valise de maternité et le trousseau, voir aussi vie pratique.
